Com s'utilitza el suplement Coenzim Q10?

Estàs segur que Coenzim Q10 és consumit per un nombre creixent de persones al vostre entorn? Coenzim Q10 va ser el terme de divulgació científica més popular el 2024 segons l'Informe de dades de coneixement de l'enciclopèdia del Dia Nacional de Popularització de la Ciència de 2024. El mercat de suplements per a la salut és en línia. Coenzim Q10 en tots els àmbits de la salut, inclosa la salut cardíaca, i efectes antifatiga i antienvelliment. La majoria de la gent el considera un nutrient miraculós i n'espera molt. L'hem de prendre com a consumidors i com hem de decidir lògicament?

Estàs segur que Coenzim Q10 és consumit per un nombre creixent de persones al vostre entorn?Coenzim Q10 va ser el terme de divulgació científica més popular el 2024 segons l'Informe de dades de coneixement de l'enciclopèdia del Dia Nacional de Popularització de la Ciència de 2024. El mercat de suplements per a la salut és en línia. Coenzim Q10 en tots els àmbits de la salut, inclosa la salut cardíaca, i efectes antifatiga i antienvelliment. La majoria de la gent el considera un nutrient miraculós i n'espera molt. L'hem de prendre com a consumidors i com hem de decidir lògicament?

1. Què és la coenzim Q10?

"Coenzim Q10" (coenzim Q10), també conegut com a "Ubiquinona", està compost per les paraules "Ubiquitous" (a tot arreu) i "quinona" (fenildiona) (vegeu la figura, d'ara endavant denominada Q10). Per tant, alguns llibres de text de fisiologia ho tradueixen com a "universal", és a dir, que existeix a totes les cèl·lules. En circumstàncies normals, la Q10 produïda pel cos humà es sintetitza a partir d'aminoàcids: L-tirosina i L-metionina. El mecanisme és força complex i implica una varietat de micronutrients, especialment la vitamina C i el complex vitamínic B. A més, coenzim Q10 és un potent antioxidant. Neutralitza eficaçment els radicals lliures del cos, redueix el dany oxidatiu i manté l'estabilitat cel·lular. Es pot dir que sense ell, la vitalitat cel·lular es reduiria significativament.

El cos humà pot sintetitzar coenzim Q10, però la quantitat sintetitzada disminueix gradualment amb l'edat. Al voltant dels 20 anys, el cos coenzim Q10 la síntesi arriba al seu màxim i després disminueix any rere any. Als 50 anys, el cos coenzim Q10 el nivell pot ser només del 50% del seu màxim i, als 70 anys, fins i tot pot baixar al 30%. Aquesta és una de les raons per les quals les persones grans han de prestar més atenció a coenzim Q10 suplementació.

2. L'eficàcia de Coenzim Q10 

Com a producte farmacèutic, Coenzim Q10El valor més destacat de rau en el seu efecte terapèutic complementari sobre les malalties cardiovasculars. És particularment eficaç per a pacients amb miocarditis viral aguda, infart agut de miocardi, insuficiència cardíaca crònica i insuficiència cardíaca congestiva. A més, per a aquells que fan exercici d'alta intensitat i pacients que prenen estatines, Coenzim Q10 també ajuda a protegir la funció muscular miocardíaca i esquelètica. Més enllà de l'àmbit cardiovascular, també pot ajudar a reduir el dany dels radicals lliures als hepatòcits i millorar la funció hepàtica en el tractament complementari de l'hepatitis viral, la necrosi hepàtica subaguda, l'hepatitis crònica activa i en el tractament de la radioteràpia i la quimioteràpia tumorals.

Com a suplement per a la salut, Coenzim Q10Els efectes antiinflamatoris, la capacitat de millorar l'activitat de les cèl·lules immunitàries i la millora del metabolisme energètic cel·lular són raons per les quals la gent espera que pugui enfortir el cos i millorar la immunitat. El "Catàleg de matèries primeres per a aliments saludables - Coenzim Q10", implementat per la Comissió Nacional de Salut i l'Administració Estatal de Medicina Tradicional Xinesa l'1 de març de 2021, limita les seves funcions per a la salut a dues: antioxidant i millora immunitària.

3. Amb quins grups de persones cal complementar Coenzim Q10?

Normalment, les persones sanes poden sintetitzar prou coenzim Q10 de la seva dieta diària (com ara carn, peix, fruits secs, espinacs, etc.) i normalment no requereixen suplements addicionals. Tanmateix, per a grups específics, com ara persones de mitjana edat i gent gran, persones amb alts nivells d'activitat física, pacients amb malalties cardiovasculars i hepatitis, aquells que prenen estatines i experimenten símptomes musculars, pacients amb càncer i "joves fràgils" que són propensos a la fatiga i les malalties, es pot considerar una suplementació adequada sota l'avaluació i la guia d'un metge o farmacèutic. No és recomanable prendre-ho arbitràriament sense consultar un metge. Els nens, les dones embarassades, les mares lactants i les persones amb al·lèrgies no haurien de prendre-ho. coenzim Q10.

4. Quant Coenzim Q10 ho hauria de prendre diàriament?

La ingesta recomanada a l'"Edició 2023 de les ingestes dietètiques de referència per a residents xinesos" és de 100 mg al dia. Suplement dietètic La recomanació de la FDA dels EUA és: 30-100 mg al dia. Excepte per al tractament de malalties específiques (que requereix un compliment estricte del consell mèdic), per a l'atenció sanitària diària, la dosi es pot ajustar segons la pròpia condició: entre 50 i 100 mg al dia és suficient.

A més, a l'hora de prendre-ho, cal tenir en compte que coenzim Q10 és liposoluble. Combinar-lo amb aliments que contenen greixos o fórmules amb portadors solubles en oli pot augmentar la taxa d'absorció. La biodisponibilitat de la reduïda coenzim Q10 és més alt. Aquells que compleixin les condicions poden optar per comprar-lo.

No obstant això, cal tenir en compte que molts productes del mercat actualment contenen reduïdes falses o falsificades. coenzim Q10A l'hora de comprar, es recomana triar productes de marques conegudes tant com sigui possible, ja que són més fiables.

5. Precaucions per prendre Coenzim Q10 

Coenzim Q10és una substància liposoluble, per la qual cosa es recomana prendre-la amb els àpats i aliments grassos (com ara llet sencera i carn) per millorar l'eficiència de l'absorció. Ingredients actiusSi el vostre pressupost ho permet, podeu triar una opció reduïdacoenzim Q10, que té una biodisponibilitat més alta. En comparació amb la forma regular, la suplementació directa amb una reducció coenzim Q10 pot augmentar l'absorció i la utilització entre 2 i 4 vegades.Coenzim Q10 té un perfil de seguretat generalment bo, i les reaccions adverses comunes solen ser lleus, incloent-hi molèsties gastrointestinals, nàusees i pèrdua de gana, que sovint es produeixen amb dosis altes. És important tenir en compte que, com que la seva estructura química és similar a la vitamina K, teòricament pot interactuar amb l'anticoagulant warfarina, reduint així l'eficàcia de la warfarina. Si actualment esteu prenent warfarina i teniu previst prendre-ne coenzim Q10 al mateix temps, consulteu el vostre metge i utilitzeu el medicament de manera racional sota la supervisió d'un professional.